아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라는 타이틀을 가지고 있습니다. 이 익숙한 격언에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 아침 식사는 수면 중 10시간의 공복 후 우리 몸에 에너지를 재충전할 수 있는 기회를 제공합니다.
아침 식사를 현명하게 선택하면 에너지와 집중력, 효율성을 높여 활기차게 하루를 맞이할 수 있습니다!
반대로 아침 식사를 잘못하면 즉각적으로 에너지가 급증하지만 정오가 되면 기운이 없고 무기력한 기분이 들 수 있습니다. 심지어 하루가 지나면서 건강에 좋지 않은 식단을 계속 선택하게 될 수도 있습니다.
여러분이 매일 섭취하고 있을지도 모르는 아침 식사 위반 식품 15가지 목록을 소개합니다. 이 목록의 내용, 특히 15번 항목에 놀랄 준비를 하세요!
1. 당도가 높은 고도로 정제된 시리얼
화려하게 포장된 어린이용 시리얼은 설탕 함량이 놀라울 정도로 높기 때문에 피하는 것이 가장 좋다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 그러나 “건강”을 내세우며 판매되는 아침 시리얼은 여전히 설탕이 많이 함유되어 있어 더욱 기만적입니다.
그럼에도 불구하고 저희는 사실 아침 시리얼을 좋아합니다. 시리얼은 통곡물로 만들어지고 설탕이 첨가되지 않았다면 아침을 시작하는 데 빠르고 간편하며 포만감을 주는 영양가 있는 옵션이 될 수 있습니다.
인기 있는 허니넛 품종, 퍼프 라이스, 설탕 코팅 후레이크와 같은 시리얼은 유명 브랜드든 일반 브랜드든 설탕이 많이 함유되어 있는 경향이 있습니다.
당장이 걱정되는 것은 당분이 풍부한 아침 식사로 인한 에너지 증가가 일시적이어서 신진대사가 끝나면 배가 고프고 덜 이상적인 다른 간식을 먹을 가능성이 높다는 점입니다.
이를 방지하려면 항상 시리얼의 영양 정보를 살펴보고 설탕이 첨가되지 않았는지 확인하세요. 통곡물로 만들어지고 식이섬유가 풍부한 시리얼을 선택하면 점심 식사 전까지 포만감을 유지할 수 있습니다. 맛을 내기 위해 설탕 시럽이 첨가된 인스턴트 죽보다는 잘게 썬 통밀, 무가당 콘플레이크, 전통 귀리를 선택하세요.
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