Top 15 Exercícios Em Casa

4197
Advertisements

Sente-se preso e estressado por trabalhar em casa, academias e centros esportivos fechados e lanches constantes? Acredite, você não está sozinho! Mas não se preocupe, nós temos a solução para você com algumas formas divertidas e criativas de vencer o tédio da quarentena.

Apresentando, treinos em casa. Com milhares de variações online para todos os níveis, interesses e restrições de tempo, há algo para todos. E nós fizemos todo o trabalho pesado (perdoe o trocadilho) por você, compilando uma lista de 15 dos treinos mais populares e eficazes para ajudá-lo a começar a trabalhar nas celulites, peitoral rápido e amassos.

Então, seja você um iniciante ou um profissional de fitness, não há desculpa para deixar a quarentena te atrasar. Vamos nos mover e aproveitar ao máximo este momento desafiador com esses treinos cuidadosamente escolhidos para colocá-lo em um enxame de atividade saudável.

 

 

1.Desafio Cardio De Corpo Inteiro

shutterstock.com

Quando se trata de ficar em forma, é melhor começar com um plano de treinamento adequado ao seu nível de condicionamento físico e à quantidade de tempo livre que você tem. Idealmente, varia de 10 minutos a uma hora e meia de treinamento.

Passos de bebê são aconselhados para iniciantes. Comece com um desafio de um mês e comece no nível básico, aumentando gradualmente a duração e a intensidade dos treinos à medida que avança diariamente. Um desafio cardiovascular pode ser uma boa opção para aumentar o seu ritmo cardíaco, melhorar a sua resistência e estabelecer as bases para o progresso futuro.

Mas não se esqueça de consultar um treinador profissional ou médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

1 of 15

Advertisement