Sente-se preso e estressado por trabalhar em casa, academias e centros esportivos fechados e lanches constantes? Acredite, você não está sozinho! Mas não se preocupe, nós temos a solução para você com algumas formas divertidas e criativas de vencer o tédio da quarentena.
Apresentando, treinos em casa. Com milhares de variações online para todos os níveis, interesses e restrições de tempo, há algo para todos. E nós fizemos todo o trabalho pesado (perdoe o trocadilho) por você, compilando uma lista de 15 dos treinos mais populares e eficazes para ajudá-lo a começar a trabalhar nas celulites, peitoral rápido e amassos.
Então, seja você um iniciante ou um profissional de fitness, não há desculpa para deixar a quarentena te atrasar. Vamos nos mover e aproveitar ao máximo este momento desafiador com esses treinos cuidadosamente escolhidos para colocá-lo em um enxame de atividade saudável.
1.Desafio Cardio De Corpo Inteiro
Quando se trata de ficar em forma, é melhor começar com um plano de treinamento adequado ao seu nível de condicionamento físico e à quantidade de tempo livre que você tem. Idealmente, varia de 10 minutos a uma hora e meia de treinamento.
Passos de bebê são aconselhados para iniciantes. Comece com um desafio de um mês e comece no nível básico, aumentando gradualmente a duração e a intensidade dos treinos à medida que avança diariamente. Um desafio cardiovascular pode ser uma boa opção para aumentar o seu ritmo cardíaco, melhorar a sua resistência e estabelecer as bases para o progresso futuro.
Mas não se esqueça de consultar um treinador profissional ou médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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