Чувствуете себя взаперти и испытываете стресс из-за работы из дома, закрытых тренажерных залов и спортивных центров, а также непрерывных перекусов? Поверьте нам, вы не одиноки! Но не волнуйтесь, мы подготовили для вас несколько забавных и креативных способов победить карантинную хандру.
Представляем, домашние тренировки. С тысячами вариантов онлайн для всех уровней, интересов и временных ограничений, найдется что-то для каждого. И мы сделали всю тяжелую работу (простите за каламбур) за вас, составив список из 15 самых популярных и эффективных тренировок, которые помогут вам быстро избавиться от целлюлита, груди и любовных ручек.
Так что независимо от того, новичок вы или профессионал в фитнесе, нет никаких оправданий тому, что карантин замедляет вас. Давайте двигаться и максимально использовать это сложное время с помощью этих тщательно подобранных тренировок, чтобы погрузиться в атмосферу здоровой активности:
1. Кардио-тренировка всего тела
Когда дело доходит до приведения себя в форму, лучше всего начать с плана тренировок, который соответствует вашему уровню физической подготовки и количеству свободного времени, которое у вас есть. В идеале это составляет от 10 минут до полутора часов тренировки.
Начинающим рекомендуется делать маленькие шаги. Начните с месячного задания и начните с базового уровня, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок по мере ежедневного прогресса. Кардиотренировка может стать хорошим вариантом для повышения частоты сердечных сокращений, повышения выносливости и заложения основы для будущего прогресса.
Но не забудьте проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом перед началом любой программы упражнений.
Advertisement
